No mundo cada vez mais conectado em que vivemos, a solidão emerge como uma das grandes preocupações de saúde do século XXI. A sensação de desconexão e de não pertencimento a um grupo social traz consequências significativas para a saúde mental e física. A terapeuta e master em PNL, Madalena Feliciano, comenta os impactos da solidão, pesquisas e dados que comprovam sua relevância, além de fornecer estratégias eficazes para combater esse sentimento e promover conexões humanas reais.

O Conceito de Solidão: Mais do que Estar Sozinho

A solidão vai além da mera ausência de companhia. Ela é uma sensação de desconexão, de não pertencimento a um grupo social. Pesquisas do Instituto do Cérebro da PUC-RS, destaca que estar cercado por pessoas não é garantia de se sentir conectado, enquanto algumas pessoas que estão sozinhas não se sentem solitárias. A solidão é um estado emocional que traz implicações tanto para a saúde mental quanto física.

O Impacto da Solidão na Saúde: Sobrevivência e Relações Sociais

Pesquisas revelam que indivíduos com relações sociais fortes têm 50% mais chances de sobreviver por mais tempo em comparação àqueles com interações sociais reduzidas. Isso evidencia o impacto direto da solidão na saúde e na longevidade.

“A solidão está associada a problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade, baixa autoestima e estresse crônico. A ausência de conexões significativas pode levar a um declínio no bem-estar emocional e a um maior risco de desenvolvimento de transtornos psicológicos”. Destaca Madalena Feliciano.

Prejuízos físicos

Estudos apontam que a solidão está relacionada ao abuso de drogas e álcool, bem como a doenças cardiovasculares, hipertensão e declínio cognitivo. A solidão crônica pode afetar negativamente o sistema imunológico e aumentar o risco de doenças físicas.

Estratégias para Superar a Solidão: Cultivando Relacionamentos Significativos

É fundamental buscar relacionamentos saudáveis, construídos com base em interesses e valores compartilhados. Participar de atividades em grupo, clubes ou organizações comunitárias pode ser uma forma de encontrar pessoas com afinidades, facilitando a criação de conexões autênticas.

Conversar com amigos, familiares ou profissionais de saúde sobre os sentimentos de solidão pode proporcionar conforto e apoio. Compartilhar preocupações e emoções é uma maneira de obter orientação e compreensão, fortalecendo a sensação de pertencimento.

Envolver-se em atividades sociais que despertem interesse é uma excelente forma de conhecer pessoas com os mesmos hobbies e paixões. Participar de grupos de interesse, aulas, eventos comunitários ou atividades recreativas amplia as oportunidades de interação social significativa.

As redes sociais e as comunidades online podem ser usadas como ferramentas para encontrar pessoas com interesses similares. No entanto, é importante equilibrar o tempo online com a interação pessoal offline. Busque conexões genuínas, além das interações virtuais.

Cuidando de si mesmo

Madalena Feliciano recomenda que dedique tempo para cuidar de si mesmo e priorizar o seu bem-estar. Pratique atividades que tragam prazer e relaxamento, como tomar um banho quente, ler um livro, ouvir música, meditar ou praticar exercícios de respiração. Cuide da sua saúde física, mental e emocional, tornando-se consciente das suas necessidades e buscando atendê-las.

Dedique tempo para explorar seus interesses e hobbies. Encontre atividades que lhe tragam alegria e satisfação pessoal. Pode ser pintar, escrever, cozinhar, tocar um instrumento musical, jardinar ou praticar esportes. Ao se envolver em atividades que você ama, você estará mais propenso a conhecer pessoas com interesses semelhantes e a criar conexões significativas.

Buscando ajuda profissional

Se a solidão persistir e afetar significativamente a qualidade de vida, é recomendável procurar a ajuda de um terapeuta ou psicólogo. Esses profissionais podem auxiliar na exploração dos sentimentos de solidão e oferecer estratégias personalizadas para superá-la, promovendo o autocuidado e o desenvolvimento de habilidades sociais.

“Superar a solidão requer esforço, dedicação e é um investimento valioso em nossa saúde e felicidade. Cultivar relacionamentos significativos, buscar apoio emocional, participar de atividades sociais, equilibrar o uso das redes sociais e cuidar de si mesmo são passos fundamentais nessa jornada. Lembre-se de que a busca por conexões autênticas é um caminho contínuo e os benefícios para a saúde e o bem-estar valem cada esforço”. Finaliza Madalena Feliciano.

Mais Sobre Madalena Feliciano:

Empresária, CEO de três empresas, Outliers Careers, IPCoaching e MF Terapias, consultora executiva de carreira e terapeuta, atua como coach de líderes e de equipes e com orientação profissional há mais de 20 anos, sendo especialista em gestão de carreira e desenvolvimento humano. Estudou Terapias Alternativas e MBA em Hipnoterapia. Já concedeu entrevistas para diversos programas de televisão abordando os temas de carreira, empregabilidade, coaching, perfil comportamental, postura profissional, hipnoterapia e outros temas relacionados com o mundo corporativo. Master Coach, Master em PNL e Hipnoterapeuta, Madalena realiza atendimentos personalizados para: Fobias, depressão, ansiedade, medos, gagueira, pânico, anorexia, entre muitos outros.

Gabi Dallo (sistemas@pr.comuniquese1.com.br)